Чтобы сохранить рот и зубы здоровыми, нужна не только гигиена полости рта, но и рациональное питание.
Кормим себя, а не бактерий
Когда мы едим, то питаем не только свой организм, но и живущих в нем бактерий. Поэтому рацион нужно составлять так, чтобы бактериям во рту досталось поменьше.
Так как бактерии используют для роста и размножения сахара, то чем больше сладкой и содержащей крахмал пищи мы употребляем, тем быстрее образуется зубной налет. Доступнее всего для бактерий рафинированный сахар, который содержат кондитерские изделия: конфеты, шоколад, сдобные булочки, сладкие жвачки и напитки. Людям, которые пекутся о здоровье зубов, надо есть поменьше легкоусвояемых углеводов, а также избавиться от привычки перекусывать. Постоянное жевание, сосание и прихлебывание подкармливает бактерий и провоцирует развитие кариеса. Эмаль может восстанавливаться только в перерывах между едой, не мешайте ей.
У сладких блюд есть еще один недостаток – они мягкие. Зубы, лишенные жевательной нагрузки, дряхлеют, а у детей нарушается правильное формирование челюсти и зубных рядов.
Вряд ли найдется человек, который полностью откажется от сладостей. Но их можно заменить продуктами, в которых сахар содержится в нерафинированном виде – например сухофруктами. Если вы употребляете рафинированный сахар, старайтесь съедать большую его часть во время основной трапезы. А после еды – чистите, чистите, чистите зубы.
Врачи стоматологи подчеркивают, что здоровье зубов напрямую зависит от образа жизни и привычек человека. Одним из главных “друзей” здоровых зубов является правильная гигиена полости рта. Регулярная чистка зубов, использование зубной нити и ополаскивателей помогают предотвратить кариес и заболевания десен. Врачи также рекомендуют ограничивать потребление сахара, который является основным “врагом” зубной эмали. Продукты с высоким содержанием кислоты, такие как газированные напитки и цитрусовые, могут способствовать эрозии зубов. Важно также регулярно посещать стоматолога для профилактических осмотров, что позволяет выявить проблемы на ранних стадиях. Таким образом, соблюдение простых правил и регулярный уход за зубами могут значительно улучшить их состояние и продлить срок службы.
Продукты, которые разрушают зубы
Некоторые продукты содержат кислоту, которая разрушает эмаль. Опаснее всего газированные напитки, которые сейчас так популярны, особенно у детей. Они содержат много кислоты рН 2,5-3,0, и у людей, которые часто их пьют, развивается некариесное разрушение поверхности зуба, т.е. эмаль разъедает кислота не бактериального происхождения. К такому же эффекту могут привести кислые фруктовые соки, да и цитрусовыми злоупотреблять не стоит. Конечно, можно съесть апельсин, антоновку, горсть вишен или выпить чай с лимоном, но после еды обязательно прополощите рот.
Цветные лимонады вредны однозначно, но если вы или ваши дети не в силах от них отказаться, пейте через соломинку. В этом случае зубы будут меньше контактировать с вредоносной жидкостью.
Для эмали зубов вредна очень холодная или горячая пища. Еще вреднее – резкий перепад температур (горячий кофе с мороженым или холодной водой). От этого на эмали образуются микротрещины.
Будьте осторожны с чаем. Это растение – концентратор фтора. Содержание фтора в чайных листьях зависит условий, в которых рос куст. В каких-то сортах фтора очень мало, однако китайцы нередко используют для опрыскивания чайного куста фторсодержащие пестициды. Количество фтора в готовом напитке зависит от его крепости, длительности настоя и длительности кипячения. Кипятить воду нужно один раз и быстро, а настаивать чай не больше 5-6 мин. В среднем стакан байхового черного чая содержит 0,2 мг фтора. Постарайтесь также определить содержание фтора в воде, которую вы обычно пьете.
Читайте также:
Кальций, необходимый для наших зубов, активно выводится из организма под воздействием кофеина, алкоголя и табака.
Бросайте курить
Табак и здоровые зубы несовместимы. Курение снижает отделение слюны, не позволяя ей поддерживать рот в чистоте. От курения на зубах образуются темно-коричневые пятна. Курение ускоряет развитие зубного камня и заболеваний полости рта. Компоненты табачного дыма нарушают кровообращение в деснах и вызывают атрофию слизистой оболочки. У курильщика развивается сначала хронический гингивит (воспаление десен), а затем и хронический пародонтит. Химикаты, содержащиеся в табаке, мешают лечению и замедляют процесс выздоровления.
Неудивительно, что курильщики теряют больше зубов, чем некурящие люди: только 20% некурящих старше 65 лет страдают полным отсутствием зубов, а у курильщиков этот показатель равен 41,3%. Так что если вы курите, бросайте немедленно. Ваши зубы не спасет никакая зубная щетка.
Здоровые зубы — это не только признак хорошей гигиены, но и важный аспект общего здоровья. Многие люди утверждают, что регулярные визиты к стоматологу и правильный уход за полостью рта — это лучшие друзья зубов. Чистка зубов дважды в день, использование зубной нити и ополаскивателей помогают предотвратить кариес и заболевания десен.
С другой стороны, врагами здоровых зубов становятся сладости, газированные напитки и недостаток витаминов. Частое употребление сахара способствует образованию налета и кариеса, а нехватка кальция и витамина D может ослабить зубную эмаль. Кроме того, курение и алкоголь негативно сказываются на состоянии зубов и десен.
Важно помнить, что забота о зубах — это не только эстетика, но и здоровье всего организма. Поэтому стоит прислушиваться к советам стоматологов и избегать вредных привычек.
Что полезно зубам
Лучше друзья зубов – фтор и кальций. Кальцием богаты рыба, грецкие орехи и миндаль, фасоль и соя, изюм, курага и другие сухофрукты, зеленые овощи (капуста, салат, огородные травы, особенно петрушка). Укроп обладает антибактериальными свойствами: дезинфицирует полость рта и освежает дыхание. Только будьте осторожны со щавелем – он очень кислый.
Самый известный источник кальция – молочные продукты. Однако не все они хороши для зубов. От сладких молочных коктейлей и мороженого вреда, пожалуй, будет больше, чем пользы. Во-первых, они содержат сахар, который портит зубы. Во-вторых, сахар, как и соль, мешает усвоению кальция.
Самый полезный из молочных продуктов – сыр, особенно его твердые сорта. Они богаты казеином и фосфатами, которые восстанавливают зубную эмаль. Жевание сыра не стимулирует образование кислоты. Так что сыр действует как очень хороший антикариозный препарат.
Источники фтора – отварная картошка, гречка, морская рыба, зеленый салат, хлеб из муки грубого помола и упомянутый выше свежезаваренный чай (заваривайте его правильно!).
Зубам также нужны железо и витамин B12, недостаток которого может вызвать утончение слоя слизистой, приводящее к появлению язв и воспалению языка (глосситу). Источником железа и витамина B12 служит мясо. Витамин С, которым богаты лимоны и яблоки, стимулирует обменные процессы. Недостаток витамина С – всем известная цинга, при которой кровоточат десны и выпадают зубы. В средней полосе России, небогатой лимонами, полный запас витамина С можно получить из обыкновенной картошки. Для поддержания хорошего состояния зубов также полезны витамины А и Е.
Помните, мы говорили о том, что зубам нужна нагрузка? Избежать “жевательного дефицита” помогают грубоволокнистые продукты. Грубая пища поддерживает здоровье десен и связок, закрепляющих в них зубы, и стимулирует нормальное кровоснабжение. Конечно, жилистое мясо создаст изрядную жевательную нагрузку, но гораздо полезнее овощи и фрукты, такие как редис или морковь. Их твердые волокна очищают зубы и массируют десны не хуже зубной щетки.
Однако, как ни хороша морковка, зубы все-таки надо чистить.
Вопрос-ответ
Почему зубы лезут друг на друга?
Зубы у ребенка растут вторым рядом Не нужно этого пугаться, прорезывание зубов вторым рядом – это не аномалия, просто постоянным зубам уже пора прорезываться, а корни временных зубов еще не рассосались или рассосались неравномерно. Поэтому постоянный зуб прорезается вне зубного ряда.
-
Читайте также:
Что больше всего вредит зубам?
Сладки газированные напитки. Сладости и десерты. Кофеин. Простые углеводы. Лекарственные препараты и алкоголь. Жареные орехи, семечки и сухофрукты. Молоко.
Какой самый сильный зуб?
Самые сильные челюсти в мире, как не удивительно, принадлежат не слонам, не тиграм, не крокодилам! Они являются собственностью «санитаров» Африканского континента. И зовут владельца этих челюстей – пятнистая гиена (лат. Crocuta crocuta).
Почему важно иметь здоровые зубы?
Зубы нужны нам для образования речи, правильного процесса пережевывания, размельчения пищи, что влияет на процесс переваривания и ее усвоения в системе пищеварения.
Советы
СОВЕТ №1
Регулярно посещайте стоматолога для профилактических осмотров. Даже если у вас нет явных проблем с зубами, профессиональная чистка и осмотр помогут выявить потенциальные проблемы на ранней стадии.
СОВЕТ №2
Следите за своим питанием. Употребление большого количества сахара и кислых продуктов может негативно сказаться на здоровье зубов. Старайтесь включать в рацион продукты, богатые кальцием и витаминами, которые укрепляют зубную эмаль.
СОВЕТ №3
Не забывайте о правильной гигиене полости рта. Чистите зубы дважды в день и используйте зубную нить для удаления остатков пищи между зубами. Это поможет предотвратить образование налета и кариеса.
СОВЕТ №4
Избегайте вредных привычек, таких как курение и чрезмерное употребление алкоголя. Эти факторы могут привести к заболеваниям десен и другим проблемам с зубами, поэтому лучше отказаться от них ради здоровья вашей улыбки.
Загрузка...
