Иммунитет – это главная защита всего нашего организма. Костный мозг и тимус (вилочковая железа) – центральные органы иммунитета. Лимфатические узлы, селезенка – периферические органы иммунитета.
Селезенка – «тренировочный центр» по борьбе с врагами, которые могут встретиться клеткам-защитникам.
Клетки, которые попадают в наш организм извне и являются для него потенциально опасными, доставляются в селезенку, клетки-защитники их видят, запоминают и, столкнувшись с ними впоследствии, уничтожают. Система иммунитета находит и уничтожает чужеродные организму вещества (антигены). В качестве оружия выступают особые белки – иммуноглобулины, или антитела, а также специальные клетки-киллеры, особые для каждого конкретного антигена.
Кроме того, в арсенале иммунной системы есть некоторые, вырабатываемые самим организмом, вещества, способные противостоять любым вирусам. Одно из таких веществ – интерферон, особый защитный белок, который вырабатывается в ответ на повышение температуры тела.
Врожденный иммунитет – это способность организма воспринять и ответить на внедрение в него различных вирусов и микробов. С врожденным иммунитетом человек рождается, он составляет 99,99% всего иммунитета человека. Кстати, благодаря врожденному иммунитету человек невосприимчив к болезням животных.
Приобретенный иммунитет играет огромную роль в жизни человека, потому что защищает его от тех болезней, с которыми врожденный иммунитет справиться не может.
Если ребенок постоянно болеет – это не страшно. Во время болезни формируется приобретенный иммунитет, который будет его защищать всю оставшуюся жизнь.
Существует активно приобретенный иммунитет, который формируется у человека после перенесенной инфекции или после вакцинации; и пассивно приобретенный иммунитет, который, например, ребенок получает с грудным молоком мамы.
Сформировать иммунитет к смертельно опасным заболеваниям (оспа, коклюш, столбняк, чума, корь, краснуха и т. д.) поможет вакцина.
Читайте также:
Почему же снижается иммунитет?
Неблагоприятные факторы, ослабляющие работу иммунной системы:
- Интоксикации, курение, злоупотребление алкоголем;
- Загрязнения атмосферы;
- Хронические бактериальные, вирусные, грибковые инфекции;
- Неправильное питание, авитаминоз, недостаток микроэлементов (особенно витаминов А, группы В, С, Е, железа, селена, цинка);
- Переутомление;
- Длительный хронический стресс;
- Психические и физические перегрузки;
- Длительный прием антибиотиков;
- Оперативное вмешательство;
- Сильная кровопотеря, травмы, ожоги, переохлаждения;
- Некоторые заболевания, например сахарный диабет.
Врачи отмечают, что снижение иммунитета может быть вызвано множеством факторов, включая стресс, неправильное питание, недостаток физической активности и хронические заболевания. В условиях современного мира, когда люди часто сталкиваются с высокими нагрузками и недостатком витаминов, иммунная система становится уязвимой. Это открывает двери для вирусов и инфекций, которые могут легко поразить организм.
Для укрепления иммунной системы специалисты рекомендуют следить за рационом, включая в него больше свежих фруктов и овощей, богатых витаминами и антиоксидантами. Регулярные физические нагрузки, полноценный сон и управление стрессом также играют ключевую роль в поддержании здоровья. Врачи подчеркивают важность вакцинации как одного из эффективных способов защиты от вирусных заболеваний. Соблюдение этих рекомендаций поможет не только укрепить иммунитет, но и повысить общую устойчивость организма к инфекциям.
Как измерить иммунитет?
Как правило, люди с ослабленным иммунитетом болеют чаще и тяжелее. О необходимости проконсультироваться с врачом-иммунологом свидетельствуют частые ОРВИ (более 4 раз в год), длительные простуды более двух недель), постоянная субфебрильная температура (повышенная до 37 – 37,5 градусов).
При простуде, ОРЗ, гриппе обычно появляется насморк, покраснение горла и повышенная температура. Человек уверен, если он заболел, то у него снижен иммунитет. На самом деле, если такие симптомы наблюдаются, значит иммунитет реагирует на патогенные микроорганизмы. Симптомы простуды – это системные и местные реакции нашего иммунитета на вторжение. Болезнь – это проявление того, что иммунитет ведет постоянную борьбу. Если при простуде или гриппе у вас есть температура, насморк и покраснение горла – это хорошо. Значит, ваш организм борется с инфекцией, а иммунитет работает правильно. А если температуры нет и болезнь протекает без симптомов, типичных для воспаления, – это признак слабого иммунитета!
В настоящее время людям с хроническим поражением пищеварительного тракта, аллергией, опухолями, страдающим частыми простудами, герпетической инфекцией, рекомендуется тестировать иммунитет. Для этого сегодня широко используется комплексный анализ – иммунограмма. Она показывает состояние основных составляющих иммунной системы и помогает скорректировать схему лечения. Основным материалом для анализа служит венозная кровь, но в анализе могут использоваться и другие жидкости организма (слюна, слизь из носоглотки, спинномозговая жидкость).
Но в зависимости от того, на какой стадии вы взяли кровь и исследовали иммунную систему, такая у вас будет картина. И надо правильно эту картину оценить и не торопиться с коррекцией, потому что все это – нормальная реакция иммунитета.
Стоит ли принимать иммуностимулирующие препараты?
Как и у других препаратов, у иммуностимулирующих средств есть свои побочные действия и последствия. Многого ожидать от таких препаратов не стоит, более того, бесконтрольно стимулировать иммунитет не рекомендуется, иначе организм совсем «обленится» и перестанет сам себя защищать.
Умеренно способна повышать иммунитет эхинацея, ее применение вреда организму не принесет. Различные биологически активные добавки (БАДы). Можно принимать пробиотики на основе безвредных бактерий. В разумных количествах и при правильно подходе эти препараты стимулируют лимфоидные ткани желудочно-кишечного тракта, помогая иммунной системе правильно работать.
Прежде, чем употреблять иммуностимуляторы, проконсультируйтесь со специалистами!
Иммунитет — это защитная система организма, и его состояние напрямую влияет на здоровье человека. Многие люди замечают, что в холодное время года или в условиях стресса они чаще болеют. Причины снижения иммунитета могут быть разнообразными: неправильное питание, недостаток физической активности, хронические заболевания и даже недостаток сна. Важно помнить, что стресс и негативные эмоции также ослабляют защитные функции организма.
Чтобы противостоять вирусам, необходимо укреплять иммунную систему. Это можно сделать, включая в рацион больше овощей и фруктов, богатых витаминами и антиоксидантами. Регулярные физические нагрузки, полноценный сон и отказ от вредных привычек также играют ключевую роль. Не забывайте о важности гигиены: частое мытье рук и соблюдение правил личной гигиены помогают предотвратить инфекции. Важно прислушиваться к своему организму и при первых признаках недомогания обращаться к врачу.
Как укрепить иммунитет?
Для усиления защитных сил организма нужно:
-
Читайте также:
- Избегать длительного приема антибиотиков, и не начинать их прием без консультации с врачом;
- Обязательно правильно питаться, этим вы увеличиваете функции всех клеток. И следите за тем, чтобы в рационе содержалось достаточное количество витаминов, минералов и аминокислот. Употребляйте больше зелени и овощей, кисломолочные продукты, морскую рыбу, оливковое масло;
- Исключить курение (в том числе и пассивное) и злоупотребление алкоголем;
- Соблюдать режим дня;
- Заниматься физкультурой (регулярные занятия гимнастикой, бег, скакалка, плавание, длительные пешие прогулки). Высокая физическая активность повышает защитные силы организма;
- Избегать стрессовых ситуаций, чаще расслабляться;
- Соблюдать правила гигиены;
- Для профилактики гриппа можно использовать прививки;
- Хорошо помогает в укреплении иммунитета контрастный душ и закаливание. Но не нужно с завтрашнего же дня обливаться ледяной водой. Начинайте с умывания прохладной водой, постепенно снижайте температуру.
- И не забудьте про полноценный сон и хорошее настроение!
Аминокислоты особо важны для иммунной системы, так как из них синтезируются антитела. Существуют незаменимые аминокислоты, которые вырабатываются только из белков животного происхождения.
Витамин С может помочь нашему иммунитету при определенных состояниях. Но для того, чтобы витамин С помог организму, нужно принять большую дозу (8 г, или 16 таблеток, на разовый прием). Иначе эффекта не будет. Но при этом в желудке возникнет такая кислотность, что может возникнуть язва!
Лук и чеснок помогают в борьбе с патогенами, но впрямую к иммунитету отношения не имеют. Растения свой иммунитет выделяют наружу. Их защитные вещества – фитонциды – будут уничтожать микробы снаружи. На наш иммунитет они повлиять не могут.
Помните, что иммунитет сильнее любых лекарств, не травите организм какими-то специальными средствами. Главное, не разрушайте иммунитет сами, а поддерживайте!
Вопрос-ответ
Как иммунитет борется с вирусами?
Антитела облепляют вирус, делая его крайне удобной и привлекательной мишенью для макрофага. Макрофаг переваривает вирус, расщепляя его на части, и эти части в специальной «упаковке» с рецептором он выставляет на своей поверхности. Этот процесс называется «презентацией антигена».
Почему уменьшается иммунитет?
Причины и симптомы пониженного иммунитета С возрастом иммунитет снижается под влиянием вредных факторов окружающей среды, нездорового образа жизни. Он уже не успевает отслеживать и быстро убивать всех возбудителей заболеваний, проникших в организм — развиваются острые, хронические заболевания, ускоряется старение.
Почему садится иммунитет?
Нездоровая диета с высоким содержанием насыщенных жиров, сахара и соли, курение и употребление алкоголя, переизбыток или отсутствие физических упражнений, плохая гигиена (особенно мытье рук), стресс и отсутствие отдыха негативно влияют на нашу иммунную систему.
Что способствует понижению иммунитета?
-Неправильное сочетание отдыха и физического труда. Регулярные депрессии, раздражения. -Недосыпание. -Вредные привычки, такие как: алкоголь, наркотики, пристрастие к сигаретам, даже электронным.
Советы
СОВЕТ №1
Поддерживайте сбалансированное питание, богатое витаминами и минералами. Употребляйте больше свежих фруктов и овощей, а также продуктов, содержащих цинк и витамин C, таких как цитрусовые, орехи и семена. Это поможет укрепить вашу иммунную систему.
СОВЕТ №2
Регулярно занимайтесь физической активностью. Умеренные физические нагрузки, такие как прогулки, йога или плавание, способствуют улучшению кровообращения и повышению общего тонуса организма, что в свою очередь поддерживает иммунитет.
-
Читайте также:
СОВЕТ №3
Обеспечьте себе достаточный сон. Хронический недосып может негативно сказаться на работе иммунной системы. Стремитесь спать не менее 7-8 часов в сутки, чтобы дать организму возможность восстановиться и укрепить защитные функции.
СОВЕТ №4
Снижайте уровень стресса с помощью медитации, глубокого дыхания или хобби, которое приносит вам радость. Хронический стресс может ослабить иммунитет, поэтому важно находить время для расслабления и восстановления.
Загрузка...
