Разговоров об интимных мышцах и искусстве управления ими возникает довольно много. Зачастую они заканчиваются обменом мнениями об удивительных способностях гейш или простых работниц секс-индустрии Тайланда, которые устраивают целые шоу с метанием дротиков, открыванием бутылок, надуванием воздушных шариков и прочими удивительными трюками, осуществляемыми при помощи одного лишь влагалища.
У интимных мышц есть и другие роли, не менее важные – участие в актах мочеиспускания, дефекации. Анально-генитальные или мышцы малого таза как раз и называются интимными или половыми. Нужны они для органов малого таза и честно выполняют свои функции, но проблема в том, что они, как и любые другие мышцы, требуют тренировки.
Зачем нужна тренировка интимных мышц?
Для мужчин тренировка интимных мышц будет профилактикой простатита, геморроя, позитивно скажется на потенции и процессе сперматогенеза.
Для женщин тренировка интимных мышц облегчит роды, менструации, повысит удовольствие от секса для обоих партнеров, причем секса не только вагинального, но и анального. Существует гипотеза, что благодаря регулярным тренровкам интимных мышц можно отодвинуть сроки наступления климакса. Еще от интимных мышц зависит расположение матки и маточных труб, поэтому, укрепляя их, можно повысить вероятность забеременеть.
Когда вы делаете упражнения для укрепления интимных мышц, усиливается приток крови к органам малого таза, улучшается их кровоснабжение, они получают больше питательных веществ и кислорода. Любой застой ведет к воспалению, а болезни мочеполовой системы лечатся плохо и протекают крайне болезненно.
Можно не думать о грустном и сконцентрироваться на развитии интимных мышц исключительно для секса. Мы уже рассказывали о точке G, так вот: тренировка обеспечит более плотный контакт стенок влагалища и полового члена, что значительно усилит чувствительность. Проводились исследования женщин, никогда не испытывавших оргазм; так вот: после регулярных тренировок интимных мышц почти половина из этих женщин отметили резкое повышение чувствительности уже после пары недель тренировок, а через месяц некоторые достигли первых оргазмов.
Врачи отмечают, что интимные мышцы играют ключевую роль в поддержании здоровья и качества жизни. Они отвечают не только за физическую функцию, но и за эмоциональное благополучие. Специалисты подчеркивают важность их тренировки, так как это может значительно улучшить сексуальную жизнь и предотвратить различные заболевания. Регулярные упражнения, такие как кегели, помогают укрепить эти мышцы, что, в свою очередь, способствует улучшению контроля над мочеиспусканием и повышению чувствительности во время полового акта. Врачи рекомендуют начинать тренировки с простых упражнений и постепенно увеличивать нагрузку, чтобы избежать травм. Кроме того, они советуют обращаться за консультацией к специалистам, если возникают какие-либо проблемы, связанные с интимной сферой, так как ранняя диагностика может предотвратить серьезные осложнения.
Упражнения для управления интимными мышцами
Прежде чем перейти непосредственно к упражнениям и управлению интимными мышцами, поговорим о противопоказаниях для их тренировки. Прежде всего, это практически все заболевания органов малого таза, особенно воспалительные. Нельзя тренировать интимные мышцы во время беременности. Оптимально будет предварительно проконсультироваться с врачом, чтобы уточнить, что можно, а что нельзя, хотя, к сожалению, далеко не все врачи разбираются в данном вопросе.
В медицинских институтах над студентами подшучивают, прося показать, где расположена musculus erector penis – мышца, поднимающая половой член. На самом деле, такой мышцы не существует, но существуют другие мышцы, которые косвенно участвуют в половом акте и важны для потенции. Интимные мышцы у мужчин и женщин можно разделить на две группы: генитальные и анальные.
Генитальные мышцы
Для того, чтобы почувствовать генитальные мышцы, мужчинам и женщинам нужно во время акта мочеиспускания прервать процесс путем напряжения мышц. Вот именно их и нужно укреплять. Повторите процедуру несколько раз и запомните, какие именно мышцы принимают участие в ней.
Читайте также:
Интимные мышцы, или мышцы тазового дна, становятся все более популярной темой для обсуждения в обществе. Многие люди осознают важность их тренировки для поддержания здоровья и улучшения качества жизни. Женщины отмечают, что укрепление этих мышц помогает не только в профилактике различных заболеваний, но и в улучшении интимной жизни. Мужчины, в свою очередь, также начинают понимать, что тренировка интимных мышц может способствовать повышению потенции и контролю над эрекцией.
Существуют различные методы тренировки, такие как упражнения Кегеля, которые легко выполнять в домашних условиях. Люди делятся своими успехами и впечатлениями в социальных сетях, что способствует распространению информации и повышению осведомленности. Многие отмечают, что регулярные тренировки не только укрепляют мышцы, но и помогают лучше осознавать свое тело, что в свою очередь способствует повышению уверенности в себе. Таким образом, разговоры об интимных мышцах становятся важной частью современного подхода к здоровью и благополучию.
Анальные мышцы
Хороший тонус анальных мышц важен не только для анального секса, но и для максимального опорожнения кишечника при дефекации и профилактики геморроя у мужчин. Их тренировка и развитие может решить проблему с запорами.
Основное упражнение для развития интимных мышц довольно простое. Нужно сидя, лежа или стоя плавно напрячь мышцы, как вы это делали для прерывания мочеиспускания и акта дефекации; подержать в максимально напряженном состоянии 5-10 секунд, а затем плавно расслабить. Выполнять это упражнение можно, когда разговариваете по телефону, едете в транспорте, смотрите кино, слушаете музыку, сидите за компьютером. Вначале будет тяжеловато, что связано с тем, что мышцы еще довольно слабые, но постепенно нужно увеличивать число повторений. Выполнять упражнение нужно каждый день по несколько раз. Появилась свободная минутка? Действуйте.
Второе упражнение для развития интимных мышц тоже довольно простое. Встаньте и зажмите между ягодиц ручку, ластик, монетку, в общем, любой небольшой предмет. Удерживайте его на протяжении нескольких минут. В это время вы можете ходить, разговаривать по телефону. Через некоторое время, когда мышцы окрепнут, вы научитесь выполнять это упражнение без помощи предметов, а значит его легко можно будет сделать во время поездки в метро или автобусе.
Если первое упражнение направлено в основном на укрепление генитальных мышц, то второе направленно на укрепление анальных. Существуют и другие упражнения, есть даже целые методики, разработаны специальные тренажеры. На мой взгляд,куда важнее начать выполнять пару простых упражнений и не перегружать себя лишней информацией, которая зачастую подается, как некое таинство и имеет религиозный подтекст. Здесь нет никакой философии, это обычная гимнастика для мышц, такая же, как, например, упражнения для ягодиц или пресса, которые, кстати, также оказывают опосредованный укрепляющий эффект для интимных мышц.
Важно! Если вы серьезно занялись тренировкой интимных мышц, то будьте аккуратны во время полового акта. Сильное сжатие мышц влагалища может быть неприятно для партнера, а сжатие анального сфинктера может быть даже болезненным. Нужно уделять внимание не только силе, но и умению правильно дозировать эту силу, то есть управлять интимными мышцами.
Заключение
Мы пытаемся убедить себя в том, что знаем о сексе почти все. Гейши и камасутра для нас прошлый век и современный человек знает значительно больше. Если в развитых странах о сексе подробно рассказывают в школе, то у нас продолжают отшучиваться анекдотом: «Поговорил с сыном о сексе, узнал много нового». Мол, они все и так знают, а если не знают, то найдут в Интернете. Когда разговор касается правил интимной гигиены, то какую только ерунду не приходится выслушивать. В качестве средств контрацепции некоторые до сих пор применяют спринцевание лимонным соком, которое наносит колоссальный вред и никаким образом не может предотвратить беременность. То же самое происходит и с тренировкой интимных мышц.
За границей давно существует огромное количество курсов, причем не индивидуальных, а групповых, на которые приходятлюди с целью научиться управлять своими интимными мышцами. У нас же разговор об этом пока вызывает лишь смешки и ассоциируется исключительно с какими-то проблемами. На самом деле, укреплять половые мышцы должно быть так же естественно, как заниматься фитнесом, поднимать гантели и есть здоровую пищу. Делайте правильные выводы и будьте здоровы!
Вопрос-ответ
Как понять, что у тебя слабые мышцы тазового дна?
Заподозрить начало развития данной проблемы можно по следующим симптомам: ощущение инородного предмета в области вагины, тянущие боли в животе и нижней части спины, дискомфорт при сексуальной близости. При значительном опущении нарушается работа мочевого пузыря и кишечника. Недержание мочи и кала.
Что будет, если регулярно делать упражнение Кегеля?
Упражнения Кегеля могут помочь укрепить мышцы тазового дна, что может улучшить контроль над мочеиспусканием и предотвратить недержание мочи. Кроме того, данные упражнения могут улучшить сексуальное здоровье мужчин, включая улучшение эректильной функции и увеличение чувствительности в области половых органов.
Как сжимать мышцы промежности?
Сделайте глубокий вдох. Одновременно с вдохом сожмите мышцы промежности, и втяните их вверх, насколько сможете, но без чрезмерного напряжения. Во время сжатия мышц промежности постарайтесь одновременно втянуть живот. В таком положении задержите дыхание и удерживайте напряжение в мышцах промежности как можно дольше.
Какая мышца отвечает за стояк?
Эректильная дисфункция Мышцами, ответственными за эрекцию, являются луковично-губчатая мышца и седалищно-пещеристая мышца.
-
Читайте также:
Советы
СОВЕТ №1
Регулярно выполняйте упражнения для укрепления интимных мышц, такие как упражнения Кегеля. Они помогают улучшить тонус мышц тазового дна, что может положительно сказаться на сексуальной жизни и предотвратить проблемы с недержанием.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на свое дыхание во время выполнения упражнений. Правильное дыхание помогает лучше сосредоточиться на работе мышц и повышает эффективность тренировок. Вдыхайте глубоко, а при сокращении мышц выдыхайте.
СОВЕТ №3
Не забывайте о разнообразии в тренировках. Включайте в свою практику различные упражнения, такие как статические и динамические, чтобы задействовать все группы мышц и избежать привыкания.
СОВЕТ №4
Следите за своим состоянием и не стесняйтесь обращаться к специалистам, если у вас возникают вопросы или проблемы. Консультация с врачом или физиотерапевтом поможет вам выбрать наиболее подходящие упражнения и избежать травм.
Загрузка...
