Иммунитет – это главная защита всего нашего организма. Костный мозг и тимус (вилочковая железа) – центральные органы иммунитета. Лимфатические узлы, селезенка – периферические органы иммунитета.
Селезенка – «тренировочный центр» по борьбе с врагами, которые могут встретиться клеткам-защитникам.
Клетки, которые попадают в наш организм извне и являются для него потенциально опасными, доставляются в селезенку, клетки-защитники их видят, запоминают и, столкнувшись с ними впоследствии, уничтожают. Система иммунитета находит и уничтожает чужеродные организму вещества (антигены). В качестве оружия выступают особые белки – иммуноглобулины, или антитела, а также специальные клетки-киллеры, особые для каждого конкретного антигена.
Кроме того, в арсенале иммунной системы есть некоторые, вырабатываемые самим организмом, вещества, способные противостоять любым вирусам. Одно из таких веществ – интерферон, особый защитный белок, который вырабатывается в ответ на повышение температуры тела.
Врожденный иммунитет – это способность организма воспринять и ответить на внедрение в него различных вирусов и микробов. С врожденным иммунитетом человек рождается, он составляет 99,99% всего иммунитета человека. Кстати, благодаря врожденному иммунитету человек невосприимчив к болезням животных.
Приобретенный иммунитет играет огромную роль в жизни человека, потому что защищает его от тех болезней, с которыми врожденный иммунитет справиться не может.
Если ребенок постоянно болеет – это не страшно. Во время болезни формируется приобретенный иммунитет, который будет его защищать всю оставшуюся жизнь.
Существует активно приобретенный иммунитет, который формируется у человека после перенесенной инфекции или после вакцинации; и пассивно приобретенный иммунитет, который, например, ребенок получает с грудным молоком мамы.
Сформировать иммунитет к смертельно опасным заболеваниям (оспа, коклюш, столбняк, чума, корь, краснуха и т. д.) поможет вакцина.
Читайте также:
Почему же снижается иммунитет?
Неблагоприятные факторы, ослабляющие работу иммунной системы:
- Интоксикации, курение, злоупотребление алкоголем;
- Загрязнения атмосферы;
- Хронические бактериальные, вирусные, грибковые инфекции;
- Неправильное питание, авитаминоз, недостаток микроэлементов (особенно витаминов А, группы В, С, Е, железа, селена, цинка);
- Переутомление;
- Длительный хронический стресс;
- Психические и физические перегрузки;
- Длительный прием антибиотиков;
- Оперативное вмешательство;
- Сильная кровопотеря, травмы, ожоги, переохлаждения;
- Некоторые заболевания, например сахарный диабет.
Снижение иммунитета — это проблема, с которой сталкиваются многие люди. Врачи отмечают, что факторы, способствующие ослаблению защитных сил организма, могут быть как внешними, так и внутренними. Стресс, неправильное питание, недостаток физической активности и хронические заболевания играют ключевую роль в этом процессе. Кроме того, врачи подчеркивают, что возраст также влияет на иммунный ответ, так как с годами организм теряет способность эффективно бороться с инфекциями.
Чтобы противостоять вирусам, специалисты рекомендуют придерживаться здорового образа жизни. Это включает в себя сбалансированное питание, богатое витаминами и минералами, регулярные физические нагрузки и достаточный сон. Врачи также советуют избегать стрессов и уделять внимание психоэмоциональному состоянию. Важно помнить о вакцинации, которая помогает организму подготовиться к встрече с вирусами. Таким образом, комплексный подход к укреплению иммунной системы может значительно повысить защитные функции организма и снизить риск заболеваний.
Как измерить иммунитет?
Как правило, люди с ослабленным иммунитетом болеют чаще и тяжелее. О необходимости проконсультироваться с врачом-иммунологом свидетельствуют частые ОРВИ (более 4 раз в год), длительные простуды более двух недель), постоянная субфебрильная температура (повышенная до 37 – 37,5 градусов).
При простуде, ОРЗ, гриппе обычно появляется насморк, покраснение горла и повышенная температура. Человек уверен, если он заболел, то у него снижен иммунитет. На самом деле, если такие симптомы наблюдаются, значит иммунитет реагирует на патогенные микроорганизмы. Симптомы простуды – это системные и местные реакции нашего иммунитета на вторжение. Болезнь – это проявление того, что иммунитет ведет постоянную борьбу. Если при простуде или гриппе у вас есть температура, насморк и покраснение горла – это хорошо. Значит, ваш организм борется с инфекцией, а иммунитет работает правильно. А если температуры нет и болезнь протекает без симптомов, типичных для воспаления, – это признак слабого иммунитета!
В настоящее время людям с хроническим поражением пищеварительного тракта, аллергией, опухолями, страдающим частыми простудами, герпетической инфекцией, рекомендуется тестировать иммунитет. Для этого сегодня широко используется комплексный анализ – иммунограмма. Она показывает состояние основных составляющих иммунной системы и помогает скорректировать схему лечения. Основным материалом для анализа служит венозная кровь, но в анализе могут использоваться и другие жидкости организма (слюна, слизь из носоглотки, спинномозговая жидкость).
Но в зависимости от того, на какой стадии вы взяли кровь и исследовали иммунную систему, такая у вас будет картина. И надо правильно эту картину оценить и не торопиться с коррекцией, потому что все это – нормальная реакция иммунитета.
Стоит ли принимать иммуностимулирующие препараты?
Как и у других препаратов, у иммуностимулирующих средств есть свои побочные действия и последствия. Многого ожидать от таких препаратов не стоит, более того, бесконтрольно стимулировать иммунитет не рекомендуется, иначе организм совсем «обленится» и перестанет сам себя защищать.
Умеренно способна повышать иммунитет эхинацея, ее применение вреда организму не принесет. Различные биологически активные добавки (БАДы). Можно принимать пробиотики на основе безвредных бактерий. В разумных количествах и при правильно подходе эти препараты стимулируют лимфоидные ткани желудочно-кишечного тракта, помогая иммунной системе правильно работать.
Прежде, чем употреблять иммуностимуляторы, проконсультируйтесь со специалистами!
Иммунитет — это защитная система организма, которая помогает бороться с инфекциями и болезнями. Многие люди замечают, что в определенные периоды их здоровье ухудшается, и это может быть связано со снижением иммунной функции. Причины этого явления разнообразны: стресс, неправильное питание, недостаток физической активности, хронические заболевания и даже недостаток сна. Все эти факторы ослабляют защитные механизмы организма, делая его более уязвимым к вирусам и бактериям.
Чтобы укрепить иммунитет, важно следить за своим образом жизни. Регулярные физические нагрузки, сбалансированное питание с достаточным количеством витаминов и минералов, а также полноценный сон играют ключевую роль в поддержании здоровья. Также стоит уделять внимание психоэмоциональному состоянию, так как стресс может значительно подорвать иммунные силы. Важно помнить, что профилактика — это лучший способ противостоять вирусам, поэтому вакцинация и соблюдение гигиенических норм должны стать частью повседневной жизни.
Как укрепить иммунитет?
Для усиления защитных сил организма нужно:
-
Читайте также:
- Избегать длительного приема антибиотиков, и не начинать их прием без консультации с врачом;
- Обязательно правильно питаться, этим вы увеличиваете функции всех клеток. И следите за тем, чтобы в рационе содержалось достаточное количество витаминов, минералов и аминокислот. Употребляйте больше зелени и овощей, кисломолочные продукты, морскую рыбу, оливковое масло;
- Исключить курение (в том числе и пассивное) и злоупотребление алкоголем;
- Соблюдать режим дня;
- Заниматься физкультурой (регулярные занятия гимнастикой, бег, скакалка, плавание, длительные пешие прогулки). Высокая физическая активность повышает защитные силы организма;
- Избегать стрессовых ситуаций, чаще расслабляться;
- Соблюдать правила гигиены;
- Для профилактики гриппа можно использовать прививки;
- Хорошо помогает в укреплении иммунитета контрастный душ и закаливание. Но не нужно с завтрашнего же дня обливаться ледяной водой. Начинайте с умывания прохладной водой, постепенно снижайте температуру.
- И не забудьте про полноценный сон и хорошее настроение!
Аминокислоты особо важны для иммунной системы, так как из них синтезируются антитела. Существуют незаменимые аминокислоты, которые вырабатываются только из белков животного происхождения.
Витамин С может помочь нашему иммунитету при определенных состояниях. Но для того, чтобы витамин С помог организму, нужно принять большую дозу (8 г, или 16 таблеток, на разовый прием). Иначе эффекта не будет. Но при этом в желудке возникнет такая кислотность, что может возникнуть язва!
Лук и чеснок помогают в борьбе с патогенами, но впрямую к иммунитету отношения не имеют. Растения свой иммунитет выделяют наружу. Их защитные вещества – фитонциды – будут уничтожать микробы снаружи. На наш иммунитет они повлиять не могут.
Помните, что иммунитет сильнее любых лекарств, не травите организм какими-то специальными средствами. Главное, не разрушайте иммунитет сами, а поддерживайте!
Вопрос-ответ
Как иммунитет борется с вирусами?
Антитела облепляют вирус, делая его крайне удобной и привлекательной мишенью для макрофага. Макрофаг переваривает вирус, расщепляя его на части, и эти части в специальной «упаковке» с рецептором он выставляет на своей поверхности. Этот процесс называется «презентацией антигена».
Почему уменьшается иммунитет?
Причины и симптомы пониженного иммунитета С возрастом иммунитет снижается под влиянием вредных факторов окружающей среды, нездорового образа жизни. Он уже не успевает отслеживать и быстро убивать всех возбудителей заболеваний, проникших в организм — развиваются острые, хронические заболевания, ускоряется старение.
Почему садится иммунитет?
Нездоровая диета с высоким содержанием насыщенных жиров, сахара и соли, курение и употребление алкоголя, переизбыток или отсутствие физических упражнений, плохая гигиена (особенно мытье рук), стресс и отсутствие отдыха негативно влияют на нашу иммунную систему.
Что способствует понижению иммунитета?
-Неправильное сочетание отдыха и физического труда. Регулярные депрессии, раздражения. -Недосыпание. -Вредные привычки, такие как: алкоголь, наркотики, пристрастие к сигаретам, даже электронным.
Советы
СОВЕТ №1
Поддерживайте сбалансированное питание. Включайте в свой рацион разнообразные фрукты и овощи, богатые витаминами и минералами, особенно витамином C, цинком и антиоксидантами. Эти вещества помогают укрепить иммунную систему и защитить организм от вирусов.
СОВЕТ №2
Регулярно занимайтесь физической активностью. Умеренные физические нагрузки, такие как прогулки, бег или занятия спортом, способствуют улучшению кровообращения и укреплению иммунной системы. Стремитесь к минимуму 150 минут умеренной активности в неделю.
-
Читайте также:
СОВЕТ №3
Обеспечьте себе достаточный сон. Хроническое недосыпание может ослабить иммунитет. Стремитесь спать 7-9 часов в сутки, чтобы дать организму возможность восстановиться и эффективно бороться с инфекциями.
СОВЕТ №4
Управляйте стрессом. Хронический стресс может негативно влиять на иммунную систему. Практикуйте методы релаксации, такие как медитация, йога или глубокое дыхание, чтобы снизить уровень стресса и поддерживать здоровье.
Загрузка...
